Редовниот режим на спиење е клучен за одржување на здраво тело и ум. Спиењето најмалку 7-8 часа е неопходно за нашето тело да се регенерира и да се чувствуваме освежено. Меѓутоа, заради долгиот работен ден и стресот во текот на неделата, многу луѓе губат драгоцени часови на сон, што може да има негативно влијание врз здравјето, особено на срцето. Тука, викендите доаѓаат како спасение.
Надополнување на сонот и здравјето на срцето: Што покажува најновото истражување?
Според новото истражување од државната лабораторија за инфективни болести при Националниот центар за кардиоваскуларни заболувања во Пекинг, надополнувањето на изгубениот сон за време на викендите може значително да го подобри здравјето на срцето. Оваа долгорочна студија беше спроведена на 90,903 учесници во текот на 14 години и го истражуваше влијанието на викендскиот сон врз срцевите заболувања.
Истражувањето направи споредба помеѓу две групи: една група која надополнуваше изгубен сон за време на викендите и друга која не го правеше тоа. По 14 години, беше утврдено дека луѓето кои го надоместуваа сонот имале за 19% помал ризик од развој на срцеви проблеми, вклучувајќи срцева слабост, атријална фибрилација и мозочен удар.
Кои се придобивките од надополнувањето на сонот?
Хроничната депривација на сон е поврзана со зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања. Кога телото не добива доволно сон, тоа влијае врз различни функции, вклучувајќи го регулирањето на крвниот притисок, нивото на гликоза во крвта и целокупната метаболичка состојба. Надоместувањето на изгубениот сон за време на викендите помага да се намалат овие негативни ефекти и може да придонесе за подобра срцева функција.
Генетски фактори и важноста на сонот
Студијата покажува дека надополнувањето на сонот е поврзано и со генетски фактори кои го штитат здравјето на срцето. Редовниот сон, како и неговото надополнување, има психолошки придобивки што дополнително влијаат на здравјето на срцето. Добриот сон ја намалува анксиозноста и стресот, што се важни фактори за одржување на здраво срце.
Дополнително, спиењето помага во донесувањето на поздрави прехранбени одлуки и намалува ризикот од дебелина. Овие фактори играат значајна улога во одржувањето на здравјето на срцето и намалување на ризикот од хронични заболувања.
Заклучок: Викендите како начин за заштита на срцето
Надополнувањето на сонот за време на викендите не само што ви овозможува да се чувствувате поодморено, туку може значително да го подобри вашето кардиоваскуларно здравје. Со оглед на тоа што хроничниот недостаток на сон го зголемува ризикот од срцеви заболувања, важно е да се користат викендите за надополнување на изгубените часови на сон и одржување на здрав начин на живот.
